Інші

У вас є ліжко, яке ви заслужили?

У вас є ліжко, яке ви заслужили?

Ще одна глава цієї серії, яка вас зачаровує, або останній погляд на те, що готується в мережах - це звички, які не допомагають. Екрани мобільного, планшетного ПК та комп’ютера випромінюють синє світло, що досягає сітківки. Вони активують гангліозні клітини, які надсилають до мозку сигнал про наявність природного світла, так що порушується циркадний ритм. Встановлення розпорядку є ключовим для засинання. Їжте вечерю рано і уникайте жирів, щоб полегшити травлення, і створіть ритуал, який ви ототожнюєте зі сном: чистіть зуби, читайте ...

Клініка сну Estivill рекомендує приймати:

- Молоко з медом. Домашній засіб наших бабусь базується на науковій основі. Молоко містить амінокислоту триптофан, яка викликає сон. А мед - це вуглевод, який полегшує потрапляння цієї амінокислоти до мозку.

- Валеріан. Це допомагає стабілізувати цикл сну, але ви повинні бути постійними, оскільки його наслідки не помітні, просто приймайте чашку. Доведеться чекати приблизно три тижні щоденного прийому.

- Мелатонін Саме гормон звільняє наш мозок від триптофану, який, серед інших функцій, регулює цикли сну та неспання. Застосовується при лікуванні проти безсоння у дозволених дозах 1,9 мг. Крім молока, рис, овес, банани та кукурудза містять триптофан.

Реклама - продовжуйте читати під ліжком

Сині, зелені та нейтральні тони сприяють спокійній атмосфері. Ще один важливий аспект - це
порядок: в хаотичній спальні стільки візуальних подразників, що коштувати вам заспокоїться. Від Ikea: рамка ліжка Gjöra, в 160 х 200 см (295 євро). Підодіяльник Ängslilja, з 2 наволочками (€ 29,99).

Постільні приналежності

Згідно з фен-шуй, ліжко має бути прикріплене до стіни. Сприяння здоровому довкіллю є ключовим. Льон регулює температуру тіла, виводить бактерії та грибки і є природним антисептиком. Підпис магічної білизни: покривало для ковдри (від 92 до 184 євро), приталений нижній простирадло (від 59 євро) і наволочка (від 15 євро).

Реалізація та фото: Поліна Арклін.

Організуйте екологічно чисте середовище

Використовуйте настінні картини із сертифікатом Ecolabel та екологічно чистими продуктами. На фотографії постільна білизна Lo Monaco, з ущільнювачем Öeko-Tex Eco Standar 100, що гарантує відсутність шкідливих речовин.

Японські ліжка

Без стресу Для якісної мрії поставте себе в стан Дзен. Японські ліжка сидять на міцній конструкції. Ліжко Hjärtelig / Malfors, з сосновою платформою та матрацом з пінопласту (€ 365).

Матрац

Матрац Гідрассунд, з 5 зонами комфорту, які знімають тиск на плечі та стегна; в 160 x 200 x 33 см (799 євро). Від Ікеї.

Поглинає зайве тепло

Дуже висока температура ускладнює відпочинок. Матрац Сенсація Люкс, від Tempur, включає технологію Кулух, який поглинає зайве тепло. Він продається в El Corte Inglés.

Влітку і взимку

Проблеми зі сном не знають пори року. Чохол такого матраца знімний і оборотний, з літнім і зимовим обличчям (€ 685). В PortobelloStreet.es.